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건강

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비타민 K2 효능과 많은 음식, 하루 권장량, 부작용 뼈에 좋은 영양소는 칼슘, 비타민 K 등을 많이 알고 계십니다. 하지만 비타민 K를 도와 뼈와 심혈관 건강을 지켜주는 비타민 K2! 비타민 K2의 효능과 많은 음식, 하루 권장량, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비타민 K? 비타민 K2! 비타민 K는 혈액 응고, 뼈 건강, 심장 건강에 큰 역할을 하고 있습니다. 비타민 K2는 신체가 칼슘을 효율적으로 사용하도록 도와주고, 동맥이 굳어지는 현상을 막아주어 심장질환을 예방하는 도움 줍니다. 비타민 K2의 효능 심혈관 보호. 비타민 K2는 동맥의 굳어지는 현상. 즉 동맥 경화 억제와 관련이 있는데, 비타민 K2를 적절히 섭취하면 혈관 벽면의 칼슘 침착을 억제해 혈관 손상 위험이 낮아지는 것으로 나타납니다. 칼슘 조절 우리 몸에 칼슘이 과다하게 축척되면 관절염,..
새싹보리 효능과 먹는법을 알아보자 새싹보리 효능과 먹는 법을 알아보자 요즘같이 밖에 활동이 불편해진 시기에는 체중 관리하기가 쉽지 않죠...ㅠㅜ 열량은 낮으면서 영양소는 잘 챙기고 싶은 욕구가... 예로부터 동의보감에서 오곡 중 으뜸!이라 기록될 만큼 뛰어난 영양성분이 가득하고 열량과 당분이 낮으며, 식이섬유가 풍부한 차세대 슈퍼푸드! 새싹보리의 효능과 다양한 방법으로 먹는 법, 하루섭취량, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 새싹보리란? 보리에서 싹을 튀운 뒤 10~20cm 자란 어린잎을 이야기합니다. 굳이 새싹보리를 먹는 이유가 무엇일까요? 씨앗에서 싹으로 발아해 가는 과정에서 씨앗이 가지고 있는 영양분이 새싹으로 응축되어, 풍부한 영양분을 섭취할 수 있습니다. 또한, 열량과 당분이 낮고 식이섬유가 풍부해 차세대 슈퍼푸드로 각광받고 있습니..
비오틴의 부작용과 효능 정리 비오틴의 부작용과 효능 나이가 들면 들수록 거칠어지는 피부와 점점 빠져가는 머리카락... 이런 일이 생긴다면 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 흔히 머리카락이 빠지거나 신체기능이 저하될 때 찾게 되는 영양제로 많이 알려진 비오틴. 비오틴 효능과 발생할 수 있는 비오틴 부작용, 부족 증상, 하루 권장량, 포함되어 있는 여러 음식들을 알아보겠습니다. 비오틴이란? 비오틴은 신체가 섭취한 음식들을 에너지로 전환하는데 도움을 주는 비타민 B 계열 중 하나입니다. 우리는 흔히 모발 성장에 도움을 준다고 알려져 있죠? 비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H로도 알려져 있습니다. 비오틴은 필수 영양소로 우리 몸의 여러 기능을 유지하는데 필수적인 역할을 합니다. 지방산과 포도당의 형성해주는 역할과 아미노산과 탄수화물의 신진..
건강 포스팅 정리(1편) 슬슬 건강 카테고리의 포스팅수가 조금씩 차오르고 있습니다 ㅎㅎ 다른 분들에게는 귀엽고 작은 수의 포스팅이겠지만... 저에게는 엄청난 기적 같은 일이라고 생각 듭니다...ㅜㅠ 처음에는 많은 돈을 벌고 싶은 욕심에 이것저것 건드리게 되었고, 그렇게 집중하는 시간이 길어지다 보니 제 자신의 건강을 챙기는 것이 먼저구나라는 생각이 들어 시작했던 포스팅이, 조금의 시간이 지나가며 쬐금의 수의 포스팅을 이루게 됐습니다. 아직도 이렇게 글을 쓰는 것도 낯설고, 아직도 어설프지만... 조금씩 조금씩 써내려 갔습니다. 많은 정보들을 취합하고 조금이라도 더 명확한 내용을 정리하려다 보니 포스팅 수는 아주 하찮지만... ㅎㅎ 제가 건강에 대해 관심을 가지고 알아가는 만큼 더욱 많은 분들과 같이 공유하며 모두들 건강한 무병(..
프로폴리스 효능 및 부작용에 대해 알아보자 강력한 천연 항생제! 프로폴리스 요즘 같은 코로나 시국에 조금만 아프기만 해도 걱정이 이만저만이 아니에요. 특히 저같은 경우에는 편도가 자주 부어서 구강청결에 굉장히 신경을 많이 쓰는 타입입니다. 이런저런 여러 약들을 사 먹었지만 붓기가 잘 가라앉지 않고, 목은 계속 칼칼하고... 요즘 또 미세먼지니 환절 기니 해서 고민 고민하다 프로폴리스라는 천연 항생제를 찾게 되었어요. 항균, 항염증, 항산화, 면역력 강화 등 많은 효과가 있는 프로폴리스에 대해 알아봅시다. 프로폴리스? 프로폴리스는 꿀벌이 식물, 꽃 등에서 가져온 물질들로부터 만들어진 천연 혼합물입니다. 프로폴리스라는 단어는 고대 그리스어에서 유래되었습니다. 입구라는 뜻의 '프로(Pro)'와 커뮤니티 또는 도시를 의미하는 '폴리스(Polis)'가 합..
비타민 C 과다복용 부작용 및 하루권장량, 효능에 대해 알아보자 우리 몸의 가장 중요한 영양소! 비타민 C 비타민 시리즈 2! 비타민 씨(C) 가장 대중적으로 알려진 비타민이죠~ 비타민 C 지난번 포스팅에서도 설명했지만 비타민은 우리가 스스로 만들어 낼 수 없는 영양소입니다. 그러므로 음식이나 영양제를 통해 섭취하여 관리해주어야 하는데요. 하지만 어떤 영양소던지 잘 챙겨 먹는 것도 중요하지만 어떤 역할을 하는지 알고 먹는 것 또한 중요하다고 생각합니다. 무엇이든지 과하면 좋을 리 없으니까요. 특히 우리나라에서는 다른 영양제는 잘 안챙겨먹더라도 비타민 C만큼은 어릴 적부터 꼭! 챙겨 먹곤 했었습니다. 여러 수많은 대사작용에 있어 필수적인 요소로 알려진 비타민 C에 대해 알아봅시다. 비타민 C 효능 면역력 강화 비타민 C는 백혈구가 조금 더 효과적인 기능을 할 수 있도록..
비타민 D 부족증상과 하루 권장량을 알아보자! 뼈 건강 튼튼! 비타민 D가 부족하면 안 돼요! 비타민은 체내에서 합성되지 않는 영양소입니다. 반드시 햇빛을 쬐거나 음식을 통해 생성을 해야 합니다. 최근 코로나로 인해 외부 활동이 뜸해지면서 실내 활동이 늘어나고 있어 비타민 생성에 많은 불편함들이 있을 거라 생각됩니다. 비타민 D의 부족은 근육통, 골다공증과 같은 뼈 건강에도 중요하지만, 평소에 원인을 잘 알지 못하는 불면증, 우울증, 만성피로 등 알 수 없는 피로감을 느끼게 됩니다. 비타민, 비타민 D와 같은 영양소는 우리 체내에 중요한 역할들을 하기 때문에 요즘 같은 시기에 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다. 특히! 뼈 건강에 중요한 비타민 D에 대해 알아봅시다! 비타민 D 비타민 D는 칼슘과 인산염의 양을 조절하는 도움을 주는 영양소로서, 지용성 ..
생기가 돌아요~ 엘아르기닌 효능 및 복용법 생기가 돌아요 ~ 아르기닌! 장기간 코로나가 지속되면서 정신적인 활력이 부족하다고 느낄 때가 참 많습니다. 때로는 오히려 몸의 피로가 정신까지 피로하게 만드는 것이 아닌가? 라는 생각이 드는데요. 활력! 아침에 일어나기 점점 힘들고, 살과의 전쟁을 선포했지만 자꾸 운동을 피해가는 내 자신에게 필요한 좋은 영양소를 찾는다면... 그것은 아르기닌... 그저 영양 좋은 소가 되기 전에 이 친구에게 한번 기대 보세요. 아르기닌이란? 아르기닌? 아르지닌? L-아르기닌, 엘아르기닌 등 많은 이름으로 불려지는 아르기닌은 필수 아미노산 중 하나입니다. * 필수 아미노산 : 단백질의 기본 구성 단위 아르기닌이 생성하는 산화질소는 혈관을 팽창시켜주는 작용을 합니다. 따라서 혈액의 흐름을 원활하게 해 주고 협심증, 심장질환..

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